非糖質系甘味料の摂取と健康の関連について
非糖質系甘味料に関する研究です。
甘いものを食べたい時にカロリーゼロの甘味料で作られたデザートにしたり、飲み物を選んだ事のある方もいらっしゃると思います。
砂糖より健康に良いと理論的には考えられますが、いろいろと有害だという報告や、有害ではないという報告もあり結論が見えづらい状況です。
今回は、非糖質系甘味料の健康への影響をメタアナリシスで調べた論文の紹介です。
非糖質系甘味料に関する研究です。
甘いものを食べたい時にカロリーゼロの甘味料で作られたデザートにしたり、飲み物を選んだ事のある方もいらっしゃると思います。
砂糖より健康に良いと理論的には考えられますが、いろいろと有害だという報告や、有害ではないという報告もあり結論が見えづらい状況です。
今回は、非糖質系甘味料の健康への影響をメタアナリシスで調べた論文の紹介です。
アメリカのU.S.ニューズ・アンド・ワールドリポート誌（U.S. News & World Report）は恒例の2018年食事ランキングを発表しました。
https://health.usnews.com/best-diet
心疾患の予防に良い、体重減少に有効など様々な部門毎に結果が出ているのですが、総合部門についてご紹介します。
いろいろな減量方法がありますが極端な摂取エネルギー制限による減量はリバウンドを起こしやすく長期的には効果が期待しづらいです。
運動と食事制限、人によっては薬も併用して減量しましょう。
こちらからお読みいただけます。
体重落とす方法に悩まれている方は是非ご一読下さい。
本当に楽しくて笑うと、早歩きなみのカロリーを消費します。
笑う門には福来るといいますが、肥満の解消にも役立ちそうです。
こちらからお読み頂けます。
有酸素運動とレジスタンス運動（ウェイトトレーニング）を組み合わせることが有効です。
食事療法中の肥満の高齢者において、有酸素運動とレジスタンス運動を組み合わせる事が最も有効でした。