改善地中海食 過剰に健康イメージで売られている印象のナッツやオリーブオイルですが、やはり健康には良さそうです。 この論文では、ナッツやオリーブオイルでLDLコレステロールが下がる、ではなく心筋梗塞などによる死亡が抑えられるというとこまで見ているのが良いですね。 また、不飽和脂肪酸を追加すれば、ではなく日常的に摂取しやすいナッツやオイルであることも取り入れやすいかと思います。 脂質異常症や高血圧、糖尿病のあるかたはぜひ取り組んでみましょう。 地中海食, 糖尿病, 脂質異常症, 高血圧 Continue reading
食事ランキング アメリカのU.S.ニューズ・アンド・ワールドリポート誌（U.S. News & World Report）は恒例の2018年食事ランキングを発表しました。 https://health.usnews.com/best-diet 心疾患の予防に良い、体重減少に有効など様々な部門毎に結果が出ているのですが、総合部門についてご紹介します。 DASH食, ダイエット, 予防, 地中海食 Continue reading