心房細動のある肥満の方は減量が心房細動のためにも有用です。

その他の心血管疾患にも良い影響がありますのでぜひ減量をがんばりましょう！

日本の30歳から59歳の会社員の方はざっくり男性の3人に1人、女性の5人に1人が糖尿病を発症していました。

BMIが上がるほどリスクが高まります。

体重管理に気をつけましょう！

いろいろな減量方法がありますが極端な摂取エネルギー制限による減量はリバウンドを起こしやすく長期的には効果が期待しづらいです。

運動と食事制限、人によっては薬も併用して減量しましょう。

血圧、脂質、血糖のコントロール、健康的な食生活、運動習慣、減量、禁煙は血管年齢を若く保ち健康でいるための重要な要素です。

（寒い地域での研究ですが）サウナ通いは健康に良い可能性があります。

過度の発汗による脱水には注意しましょう。